Walking

Ein Peloton Tread ist ein hervorragender Weg, um das Beste aus einem Walking Workout herauszuholen. Mit Workouts auf Peloton Tread hast du Zugang zu deinen Live-Kennzahlen, Community-Engagement und ausgefeilten Softwarefunktionen, die deine Routine ergänzen.

Beides ist gut! Lange Walking-Einheiten können deine Muskeln stärken und deine Ausdauer verbessern. Geh jeden Tag so lange und so schnell du kannst, um am meisten von dieser Art des Trainings zu profitieren. Lass dich nicht von deinem Wohnort einschränken: Walking Workouts kannst du zu Hause auf dem Laufband, im Fitnessstudio oder im Freien absolvieren.

20 Minuten Walking pro Tag sind ein guter Anfang für eine neue Fitnessroutine. Schon 20 Minuten Bewegung pro Tag können deine Gesundheit langfristig verbessern. Finde Wege, die Bewegung für dich angenehm zu gestalten - nimm deine Kopfhörer und höre Musik, nimm an einem geführten Workout mit Peloton teil oder rufe eine:n Freund:in an, um dich zu unterhalten, während du dich bewegst.

Ob du nun auf einem Laufband läufst oder draußen spazieren gehst, die Vorteile eines Walking Workouts sind die gleichen. Während du im Freien Vitamin D, frische Luft und einen natürlichen Widerstand (z. B. Hügel) bekommst, hast du beim Walking auf einem Laufband mehr Kontrolle über Tempo, Zeit und Steigung während deines Workouts. Sogar Walking mit einer Steigung von 2 % hat Vorteile gegenüber einer flachen Ebene. Strebe jeden Tag 30 Minuten Bewegung an, um die gesunden Vorteile des Walkings zu nutzen.

Zehntausend Schritte entsprechen etwa 8 Kilometern, abhängig von deiner Schrittlänge. In der Regel brauchst du zwischen 1,5 und 2 Stunden Walking bei durchschnittlichem Tempo, um alle 10.000 Schritte am Stück zu machen. Wenn du täglich 10.000 Schritte schaffst, kannst du bis zu 300-500 Kalorien verbrennen und deine allgemeine Muskelausdauer verbessern. Außerdem ist Walking gut für die Herzgesundheit.