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Kraft

Arme & leichte Hanteln

Greif nach deinen Hanteln hinter dem Sattel und trainiere deine Arme! Kombiniere dies mit einem Cycling-Kurs für die perfekte Kombi.

Leichte Hanteln

10 min Arms & Light Weights

Full Body

HiLit Woche 3, Tag 2: Die Zug-Kraft wird diese Woche durch eine erhöhte Belastungszeit und längere Arbeits-Sets gesteigert. Vertraute Bewegungsabläufe mit zunehmender Herausforderung, mit Steigerung der Hanteln und Trainingskapazität.

Mittelschwere Hanteln

Schwere Hanteln

Workout-Matte

45 min Full Body Strength: HiLit W3 D2

Barre

Für dieses dynamische Full Body Barre-Workout brauchst du nur fünfzehn Minuten! Dieser energiegeladene Low Impact-Kurs kombiniert Heben und Senken, pulsierendes und isometrisches Halten und danach fühlst du mehr Stärke, Energie und Ausgeglichenheit.

15 min Barre: Express

Core

Für die Core-Arbeit in Woche 3 springt Logan ein, um uns in Bewegung zu halten. Die 10 Min. werden wie im Flug vergehen, und die Kraft, die wir heute aufbauen, wird dir helfen, nächste Woche das Beste aus The Feast herauszuholen!

10 min Countdown to TB Core, Wk3 D3

Upper Body

Unsere Upper Body-Kurse stärken deine Arme, Schultern, Brust und Rücken durch dynamische Bewegungen. Während unsere spezifischen Kurse sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren, steht bei diesem Kurs die Stärkung des Oberkörpers im Mittelpunkt.

30 min Upper Body Strength

Dieser Ganzkörper-Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Muskeln durch eine Reihe von dynamischen Bewegungen zu stärken.

20 min Full Body Strength

Lower Body

Damit du das Krafttraining optimal nutzen kannst, ist es wichtig, deine Fortschritte zu verfolgen. Begleite Robin bei diesem Lower-Body-Kurs mit einem Benchmark-Test. Merke dir den Kurs vor und wiederhole ihn alle 6 Wochen, um Fortschritte zu sehen.

20 min Lower Body Strength Benchmark

30 min Full Body Strength

Dieser Full Body-Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Muskeln durch eine Reihe von dynamischen Bewegungen zu stärken. Auch toll für HYROX-Training.

45 min Full Body Strength

Die nächsten 5 Minuten werden wie im Flug vergehen. Unsere Kraft-Warm-ups bringen deine Herzfrequenz auf Touren, erhöhen die Durchblutung und bereiten deinen Körper auf dein Workout vor.

5 min Upper Body Strength Warm Up

Dieser Low-Impact-Kurs kombiniert Heben und Senken, pulsierende und isometrische Halteübungen, die dir ein Gefühl von Stärke, Energie und Ausgeglichenheit vermitteln. Heutiger Schwerpunkt: der Oberkörper.

Resistance Band

Yoga-Block

10 min Barre: Upper Body

Stärke Rücken- und Bauchmuskulatur bei einem Training für deinen Core am Boden.

5 min Core Strength

10 min Core Strength

Kommt mit uns auf die Matte für ein Core-Workout, um eure Bauchmuskeln und den
unteren Rücken zu stärken.

Kommt mit uns auf die Matte für ein Core-Workout, um eure Bauchmuskeln und den

Stärke die größten Muskeln deines Körpers – Beine und Po – mit diesem Workout.

20 min Glutes & Legs Strength

Dieser Low-Impact-Kurs kombiniert Heben und Senken, pulsierende und isometrische Halteübungen, die dir ein Gefühl von Stärke, Energie und Ausgeglichenheit vermitteln.

Stuhl

20 min Pop Barre

Bodyweight

Kein Equipment? Kein Problem. Mach mit bei unserem energiegeladenen Bodyweight-Workout. In diesem Kurs trainierst mit einer Kombination aus Kraftübungen für den Ober- und Unterkörper deinen ganzen Körper. Wir sehen uns auf der Matte.

20 min Bodyweight Strength

Waren die 80er Jahre wirklich das beste Jahrzehnt? Am Ende dieses Full Body-Workouts kennst du die Antwort. Drehe die Uhr zurück, schnapp dir die Hanteln und triff uns auf der Matte.

45 min 80s Full Body Strength

For this 20-minute, intermediate full-body strength class, you’ll need one light pair of dumbbells and one medium pair. Andy Speer will guide you through a rigorous circuit including lunges, rows, and pushups, followed by core and arm work.

20 min Full Body Strength with Andy Speer, an intermediate full body strength & toning class targeting glutes, quads, calves, set to electronic music.

20 Min Full Body Strength with 4-Minute AMRAP - Andy Speer

Your Healing

Seize It

Empire

Be Strong / Feel So Alive

Feel So Alive

Duckface

Moth To Your Flame / Lemme Put It Down

Moth To Your Flame

The Bayou

Let's Go Go Go

AOW / Gods of Jupiter

Picturesque

Warm-up

20-minute Intermediate Full Body Strength Workout Video

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