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20 min Walk + Run

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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am 11/6/24

Kirsten Ferguson

Walking

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Join Kirsten Ferguson for the 20 min Walk + Run class, a Tread workout that splits your effort evenly between walking and running. This class is designed to engage your calves, hamstrings, and quads. Enjoy the beats of hip-hop/rap music as you work through the session. The class type is walk + run, offering a balanced approach to your cardio routine. Take on this 20 minutes challenge with Kirsten and elevate your fitness journey.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, Beyoncé, Missy Elliott, Meek Mill

Wiedergabeliste

  • music

    Starships

    Nicki Minaj
  • music

    Ring The Alarm (Album Version)

    Beyoncé
  • music

    Pep Rally

    Missy Elliott
  • music

    I Got It From My Mama

    will.i.am
  • music

    House Party (feat. Young Chris) (feat. Young Chris)

    Meek Mill, Young Chris
  • music

    The London (feat. J. Cole & Travis Scott)

    Young Thug, J. Cole, Travis Scott

Wiedergabeliste

  • music

    Starships

    Nicki Minaj
  • music

    Ring The Alarm (Album Version)

    Beyoncé
  • music

    Pep Rally

    Missy Elliott
  • music

    I Got It From My Mama

    will.i.am
  • music

    House Party (feat. Young Chris) (feat. Young Chris)

    Meek Mill, Young Chris
  • music

    The London (feat. J. Cole & Travis Scott)

    Young Thug, J. Cole, Travis Scott

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    6 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%
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