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Kraft

Barre

Für dieses dynamische Full Body Barre-Workout brauchst du nur fünfzehn Minuten! Dieser energiegeladene Low Impact-Kurs kombiniert Heben und Senken, pulsierendes und isometrisches Halten und danach fühlst du mehr Stärke, Energie und Ausgeglichenheit.

Workout-Matte

15 min Barre: Express

Full Body

Dieser Ganzkörper-Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Muskeln durch eine Reihe von dynamischen Bewegungen zu stärken.

Mittelschwere Hanteln

Schwere Hanteln

20 min Full Body Strength

Lower Body

Damit du das Krafttraining optimal nutzen kannst, ist es wichtig, deine Fortschritte zu verfolgen. Begleite Robin bei diesem Lower-Body-Kurs mit einem Benchmark-Test. Merke dir den Kurs vor und wiederhole ihn alle 6 Wochen, um Fortschritte zu sehen.

20 min Lower Body Strength Benchmark

Upper Body

Die nächsten 5 Minuten werden wie im Flug vergehen. Unsere Kraft-Warm-ups bringen deine Herzfrequenz auf Touren, erhöhen die Durchblutung und bereiten deinen Körper auf dein Workout vor.

5 min Upper Body Strength Warm Up

Stärke die größten Muskeln deines Körpers – Beine und Po – mit diesem Workout.

20 min Glutes & Legs Strength

Dieser Low-Impact-Kurs kombiniert Heben und Senken, pulsierende und isometrische Halteübungen, die dir ein Gefühl von Stärke, Energie und Ausgeglichenheit vermitteln.

Stuhl

20 min Pop Barre

Bodyweight

Kein Equipment? Kein Problem. Mach mit bei unserem energiegeladenen Bodyweight-Workout. In diesem Kurs trainierst mit einer Kombination aus Kraftübungen für den Ober- und Unterkörper deinen ganzen Körper. Wir sehen uns auf der Matte.

20 min Bodyweight Strength

Adaptiv

Fitness ist für alle! Dieser Kurs ist speziell für Seated Adaptive Athletes konzipiert und zielt darauf ab, Arme, Schultern, Brust und Rücken zu stärken. „Seated Athletes“ sind Personen, die die meisten Aufgaben im Sitzen erledigen.

20 min Seated Adaptive: Upper Body

Core

Stärke Rücken- und Bauchmuskulatur bei einem Training für deinen Core am Boden.

20 min Core Strength

Unsere Upper Body-Kurse stärken deine Arme, Schultern, Brust und Rücken durch dynamische Bewegungen. Während unsere spezifischen Kurse sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren, steht bei diesem Kurs die Stärkung des Oberkörpers im Mittelpunkt.

Leichte Hanteln

20 min Upper Body Strength

Fitness ist für alle! In diesem Ganzkörperkurs, der für Standing Adaptive Athletes konzipiert ist, werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen. „Standing Athletes“ sind Personen, die die meisten Aufgaben im Stehen erledigen.

20 min Standing Adaptive: Full Body

Schnappt euch eure Hanteln und macht mit beim Oberkörper-Workout, in dem es darum geht, Brust und Rücken zu stärken.

15 min Chest & Back Strength

Join Adrian Williams for a 20 min EDM Bodyweight Strength class. This intermediate-level session requires no equipment and focuses on bodyweight strength and toning. You'll engage in a mix of upper- and lower-body strength training exercises, working muscles such as glutes, quads, and hamstrings. The class features electronic music to keep the energy high. Meet us on the mat for a full-body workout.

Train glutes, quads and hamstrings in this 20-minute EDM Bodyweight Strength class led by Adrian Williams, featuring electronic music for intermediate fitness levels.

20 Min EDM Bodyweight Strength with Squat Jumps - Adrian Williams

20 min EDM Bodyweight Strength

Join Matty Maggiacomo for 20 min Full Body Strength, a full-body strength & toning class. This beginner-level class is designed to strengthen your muscles through a series of dynamic movements. You'll work on your glutes, hamstrings, and quads while enjoying electronic music. Matty will guide you through each exercise to ensure you get the most out of your 20 minutes. Enhance your fitness routine with this comprehensive workout.

Strengthen glutes, hamstrings, and quads in this 20-minute Full Body Strength & Toning class with Matty Maggiacomo, set to electronic music for beginner levels.

20 Min Full Body Strength with Push Ups & Squats - Matty Maggiacomo

Kraft für Sport

Join Marcel Maurer for the 15 min Warm Up for Soccer, a 15 minutes session designed to prepare you for workouts and games. This strength for sport class is ideal for getting your body ready for action. The class features electronic music to keep you motivated throughout. It's a great way to ensure you're primed and ready before hitting the field. Don't miss out on this essential warm-up routine with Marcel.

15 min Warm Up for Soccer

Join Assal Arian for 15 min Arms & Shoulders Strength, an intermediate-level class focused on upper body strength and toning. This 15 minutes session will help you strengthen your arms and shoulders. The class features electronic music to keep you motivated. Make sure to grab your dumbbells and get ready to work on your shoulders, triceps, and glutes. This class is perfect for those looking to enhance their upper body strength.

Strengthen shoulders, triceps, and glutes in this 15-minute Arms & Shoulders Strength class with Assal Arian, set to electronic music for intermediate level.

15 Min Arms & Shoulders Strength with Prowler Push Up - Assal Arian

15 min Arms & Shoulders Strength

Join Rebecca Kennedy for the 20 min Upper Body Strength class. This intermediate-level class focuses on strengthening your arms, shoulders, chest, and back. The upper body strength & toning workout combines movements to target multiple muscle groups, offering a comprehensive upper-body workout. Enjoy the pop music genre that will keep you motivated throughout the session. Perfect for those looking to build upper body strength in just 20 minutes.

Build strength in shoulders, triceps, and chest in this 20-minute Upper Body Strength class with Rebecca Kennedy. Pop music, AMRAP segment included, intermediate level.

20 Min Upper Body Strength with 2.5-Minute AMRAP - Rebecca Kennedy

Join Rad Lopez for 20 min Glutes & Legs Strength, an intermediate lower body strength & toning class. Strengthen the largest muscles in your body with this glutes & legs workout. This class targets your glutes, quads, and hamstrings. Rad will guide you through effective exercises to enhance your lower body strength. Perfect for those looking to focus on their lower body development.

Strengthen glutes, quads, and hamstrings in this 20-minute Glutes & Legs Strength class. Rad Lopez leads Calf Raise and Pulsing Split Squat for intermediate level.

20 Min Glutes & Legs Strength with Pulsing Split Squats - Rad Lopez

Join Adrian Williams for 20 min Arms & Shoulders Strength, an intermediate upper body strength & toning class. This class focuses on strengthening your arms and shoulders. You will work on muscles including your shoulders, triceps, and biceps. Enjoy the hip-hop/rap music genre as you go through the workout. Get ready for an effective session with Adrian Williams.

Strengthen shoulders, triceps and biceps in this 20-minute Arms & Shoulders Strength class with Adrian Williams, set to hip-hop/rap. Intermediate level with AMRAP segment.

20 Min Arms & Shoulders Strength with 3-Minute AMRAP - Adrian Williams

20 min Arms & Shoulders Strength

Join Robin Arzón for 15 min Core Strength, a core strength & toning class designed to align and strengthen your abdominal muscles and lower back. This intermediate-level class focuses on engaging your core, obliques, and hips. The workout is set to energizing pop music, making it a motivating experience. Robin will guide you through a series of exercises that target your midsection. Get ready to work on your core strength with expert instruction.

Strengthen core, obliques, and hips in this 15-minute Core Strength & Toning class with Robin Arzón. Intermediate level, featuring pop music.

15 Min Core Strength with Forearm Side Plank - Robin Arzón

15 min Core Strength

Join us for 20 min Glutes & Legs Strength with Assal Arian. This intermediate lower body strength & toning class focuses on your glutes, hamstrings, and quads. The workout is designed to tone and strengthen the biggest muscles in your body. Enjoy a pop music playlist that will keep you motivated throughout the session. Get ready to challenge yourself and improve your lower body strength.

Strengthen glutes, hamstrings and quads in this 20-minute Glutes & Legs Strength class with Assal Arian, featuring pop music, for intermediate level.

20 Min Glutes & Legs Strength with Pulsing Split Squats - Assal Arian

For this 20-minute, intermediate full-body strength class, you’ll need one light pair of dumbbells and one medium pair. Andy Speer will guide you through a rigorous circuit including lunges, rows, and pushups, followed by core and arm work.

20 min Full Body Strength with Andy Speer, an intermediate full body strength & toning class targeting glutes, quads, calves, set to electronic music.

20 Min Full Body Strength with 4-Minute AMRAP - Andy Speer

Your Healing

Seize It

Empire

Be Strong / Feel So Alive

Feel So Alive

Duckface

Moth To Your Flame / Lemme Put It Down

Moth To Your Flame

The Bayou

Let's Go Go Go

AOW / Gods of Jupiter

Picturesque

Warm-up

20-minute Intermediate Full Body Strength Workout Video

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