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Kraft

Core

Für die Core-Arbeit in Woche 3 springt Logan ein, um uns in Bewegung zu halten. Die 10 Min. werden wie im Flug vergehen, und die Kraft, die wir heute aufbauen, wird dir helfen, nächste Woche das Beste aus The Feast herauszuholen!

Workout-Matte

10 min Countdown to TB Core, Wk3 D3

Barre

Dieser Low-Impact-Kurs kombiniert Heben und Senken, pulsierende und isometrische Halteübungen, die dir ein Gefühl von Stärke, Energie und Ausgeglichenheit vermitteln. Heutiger Schwerpunkt: der Oberkörper.

Resistance Band

Yoga-Block

10 min Barre: Upper Body

Stärke Rücken- und Bauchmuskulatur bei einem Training für deinen Core am Boden.

5 min Core Strength

10 min Core Strength

Kommt mit uns auf die Matte für ein Core-Workout, um eure Bauchmuskeln und den
unteren Rücken zu stärken.

Kommt mit uns auf die Matte für ein Core-Workout, um eure Bauchmuskeln und den

Arme & leichte Hanteln

Greif nach deinen Hanteln hinter dem Sattel und trainiere deine Arme! Kombiniere dies mit einem Cycling-Kurs für die perfekte Kombi.

Leichte Hanteln

10 min Arms & Light Weights

Lower Body

Stärke die grössten Muskeln deines Körpers mit dem Beine- und Po-Krafttraining zu einer 2000s Playlist.

Mittelschwere Hanteln

10 min 2000s Glutes & Legs Strength

Hol dir deine Hanteln und trainiere die Arme! Kombiniere dies mit einem Tread-Kurs für die perfekte Kombi.

Warm-up

Die nächsten 10 Minuten werden wie im Flug vergehen. Unsere Kraft-Warm Ups bringen deine Herzfrequenz auf Touren, erhöhen die Durchblutung und bereiten deinen Körper auf dein nächstes Workout vor.

10 min Full Body Strength Warm Up

Bodyweight

Kein Equipment? Kein Problem. Nimm an einem hochintensiven Körpergewichtstraining teil. In diesem Kurs wird dein ganzer Körper trainiert, mit einer Mischung aus Ober- und Unterkörperkrafttraining. Wir sehen uns auf der Matte.

10 min Bodyweight Strength

Upper Body

Begib dich auf eine musikalische Entdeckungsreise, denn diese sorgfältig zusammengestellte Playlist ist vollgepackt mit einzigartigen Indie-Tracks, weniger bekannten Rohdiamanten und aufregenden neuen Künstler:innen.

10 min Listening Party: Arms & Shoulders

Join Logan Aldridge for the 10 min Full Body Strength Warm Up. This strength warm up is designed to elevate your heart rate, increase blood flow, and get your body ready for your workout through mobility training and breathing exercises. In just 10 minutes, you'll be prepared for the main workout ahead. The class features electronic music to keep you motivated. Get ready to move and warm up with Logan.

Prepare for your workout with Logan Aldridge in this 10-minute Full Body Strength Warm Up featuring electronic music and mobility exercises.

10 Min Full Body Strength Warm Up with Electronic - Logan Aldridge

Join Rad Lopez for the 5 min Lower Body Strength Warm Up. This strength warm-up is designed to get your heart rate up and increase blood flow. In just 5 minutes, you'll be prepared for your training session. Focus on your lower body as you get ready for a productive workout. This class is a great way to start your strength training routine.

Prepare for training with Rad Lopez in this 5-minute Lower Body Strength Warm Up designed to raise your heart rate and increase blood flow.

5 Min Lower Body Strength Warm Up - Rad Lopez

5 min Lower Body Strength Warm Up

Join Matty Maggiacomo for the 10 min Chest & Back Strength class. This upper body strength & toning session focuses on strengthening your chest and back. The class targets muscles including shoulders, chest, and mid_back. Designed for beginners, it provides an accessible introduction to upper body workouts. Grab your weights and get ready to work on your upper body strength with Matty.

Strengthen shoulders, chest, and mid back in this 10-minute Chest & Back Strength class with Matty Maggiacomo, featuring Reverse Fly and Chest Fly segments.

10 Min Chest & Back Strength with Reverse Fly - Matty Maggiacomo

10 min Chest & Back Strength

Join Hannah Corbin for the 10 min Barre class, a low-impact, high-energy session designed to strengthen and energize you. This class combines lifting and lowering, pulsing, and isometric holds to target your core, obliques, and glutes. Enjoy working out to a pop music playlist that keeps you motivated throughout. Barre is a great way to challenge yourself and improve your balance. Don't miss out on this invigorating workout led by Hannah.

Strengthen core, obliques, and glutes in this 10-minute Barre class with Hannah Corbin. Features pop music and segments like Forearm Plank and Barre Curl.

10 Min Barre with Forearm Plank & Table Top Leg Lift - Hannah Corbin

10 min Barre

Join Logan Aldridge for the 10 min Glutes & Legs Strength class. This intermediate-level lower body strength & toning workout will help you strengthen the largest muscles in your body. Focus on your glutes, hamstrings, and quads as you follow along with Logan's guidance. Enjoy a rock music playlist that will keep you motivated throughout the session. This class is ideal for those looking to target their lower body muscles effectively.

Schwere Hanteln

Strengthen glutes, hamstrings, and quads with Logan Aldridge in this 10-minute Glutes & Legs Strength class. EMOM segment included. Rock music. Intermediate level.

10 Min Glutes & Legs Strength with 7-Minute EMOM - Logan Aldridge

10 min Glutes & Legs Strength

Join Tunde Oyeneyin for the 10 min Arms & Light Weights class. This arms & light weights session focuses on working your shoulders, mid_back, and triceps. Set to the rhythm of R&B music, this class is an excellent addition to your fitness routine. Grab your free weights from the back of the Bike and get ready to tone your arms. Pair this with a cycling class for the perfect stack.

Work shoulders, mid back and triceps in this 10-minute Arms & Light Weights class with Tunde Oyeneyin, set to hip-hop/rap. Moves include Arnold Press and Tricep Kickback.

10 Min Arms & Light Weights with Arnold Press - Tunde Oyeneyin

Join Jermaine Johnson for 10 min Glutes & Legs Strength, an intermediate lower body strength & toning class. Strengthen the largest muscles in your body with this glutes & legs workout. The class focuses on your glutes, quads, and hamstrings, ensuring a balanced lower body workout. Enjoy hip-hop/rap music as you move through each exercise. Perfect for those looking to engage their lower body in a short, effective session.

10 min Glutes & Legs Strength with Jermaine Johnson, an intermediate lower body strength & toning class targeting glutes, quads, hamstrings, set to hip-hop/rap music.

10 Min Glutes & Legs Strength with Hip Bridge - Jermaine Johnson

Full Body

For this 20-minute, intermediate full-body strength class, you’ll need one light pair of dumbbells and one medium pair. Andy Speer will guide you through a rigorous circuit including lunges, rows, and pushups, followed by core and arm work.

20 min Full Body Strength with Andy Speer, an intermediate full body strength & toning class targeting glutes, quads, calves, set to electronic music.

20 Min Full Body Strength with 4-Minute AMRAP - Andy Speer

Your Healing

Seize It

Empire

Be Strong / Feel So Alive

Feel So Alive

Duckface

Moth To Your Flame / Lemme Put It Down

Moth To Your Flame

The Bayou

Let's Go Go Go

AOW / Gods of Jupiter

Picturesque

20-minute Intermediate Full Body Strength Workout Video

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Members love the sturdy build and advanced features of the Bike+. They find the setup intuitive and the touchscreen responsive. The diverse classes and engaging instructors motivate consistent use, enhancing fitness and overall well-being.

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