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75 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am 15/9/24

Kirsten Ferguson

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

Laufband

Mit Musik von

Lil Wayne, Rick Ross, Beyoncé, Swizz Beatz

Wiedergabeliste

Big (Live)
Pastor Mike Jr.
Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)
Burna Boy, 21 Savage
Jump
Tyla, Gunna, Skillibeng
Last Last
Burna Boy
Ima Boss (T.I., Birdman, Lil' Wayne, DJ Khaled, Rick Ross & Swizz Beatz) [Remix] (feat. Birdman, DJ Khaled, Lil' Wayne, Rick Ross, Swizz Beatz & T.I.)
Meek Mill, T.I, Birdman, Lil Wayne, DJ Khaled, Rick Ross, Swizz Beatz, T.I.
Lollipop (Radio Edit) (feat. Static Major)
Static Major, Lil Wayne
B.M.F. (Blowin' Money Fast) (Album Version (Edited)) (feat. Styles P)
Rick Ross, Styles P
Partition
Beyoncé
Lose Yourself (From "8 Mile" Soundtrack)
Eminem
VIRGO'S GROOVE
Beyoncé
Rollin' (Urban Assault Vehicle) (feat. Redman, Method Man & DMX)
Limp Bizkit, Redman, Method Man, DMX
JOY (Unspeakable) (feat. Pharrell Williams)
Voices of Fire, Pharrell Williams
Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)
French Montana, Rick Ross, Drake, Lil Wayne
Never (Edited) (feat. Eve)
Keyshia Cole, Eve
Got Money (Album Version (Edited)) (feat. T-Pain)
Lil Wayne, T-Pain
Motivation
Normani
Uproar (feat. Swizz Beatz)
Lil Wayne, Swizz Beatz
Lil Boo Thang (Galantis Remix)
Paul Russell
Deli
Ice Spice
Enough
Anthony Brown & group therAPy

Wiedergabeliste

Big (Live)
Pastor Mike Jr.
Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)
Burna Boy, 21 Savage
Jump
Tyla, Gunna, Skillibeng
Last Last
Burna Boy
Ima Boss (T.I., Birdman, Lil' Wayne, DJ Khaled, Rick Ross & Swizz Beatz) [Remix] (feat. Birdman, DJ Khaled, Lil' Wayne, Rick Ross, Swizz Beatz & T.I.)
Meek Mill, T.I, Birdman, Lil Wayne, DJ Khaled, Rick Ross, Swizz Beatz, T.I.
Lollipop (Radio Edit) (feat. Static Major)
Static Major, Lil Wayne
B.M.F. (Blowin' Money Fast) (Album Version (Edited)) (feat. Styles P)
Rick Ross, Styles P
Partition
Beyoncé
Lose Yourself (From "8 Mile" Soundtrack)
Eminem
VIRGO'S GROOVE
Beyoncé
Rollin' (Urban Assault Vehicle) (feat. Redman, Method Man & DMX)
Limp Bizkit, Redman, Method Man, DMX
JOY (Unspeakable) (feat. Pharrell Williams)
Voices of Fire, Pharrell Williams
Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)
French Montana, Rick Ross, Drake, Lil Wayne
Never (Edited) (feat. Eve)
Keyshia Cole, Eve
Got Money (Album Version (Edited)) (feat. T-Pain)
Lil Wayne, T-Pain
Motivation
Normani
Uproar (feat. Swizz Beatz)
Lil Wayne, Swizz Beatz
Lil Boo Thang (Galantis Remix)
Paul Russell
Deli
Ice Spice
Enough
Anthony Brown & group therAPy

Kursplan

Warm-up
6 Bewegungen
6 min
Intervalle zwischen Gehen und Laufen
18 Bewegungen
68 min
Cool Down
1 Bewegung
1 min

Körperaktivität

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%

Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%

Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%

Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%

Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%

Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%

75 min Walk + Run

75 min Walk + Run

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Mit Musik von

Wiedergabeliste

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