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30 min Walk + Run

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30 min Walk + Run

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Erstmals ausgestrahlt am 10/6/25

Susie Chan

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Ariana Grande, Britney Spears, Lady Gaga, Madonna

Wiedergabeliste

  • Rule The World

    Rule The World (Radio Edit)

    Take That
  • Mountain

    Mountain

    Sam Ryder
  • Hold Me Closer

    Hold Me Closer

    Elton John, Britney Spears
  • MAYHEM

    Disease

    Lady Gaga
  • V

    Maps

    Maroon 5
  • Golden

    Dancing

    Kylie Minogue
  • Dangerous Woman

    Into You

    Ariana Grande
  • Celebration

    Vogue

    Madonna
  • What Do You Believe In? (Instrumental & Acapella)

    What Do You Believe In?

    Rag'n'Bone Man

Wiedergabeliste

  • Rule The World

    Rule The World (Radio Edit)

    Take That
  • Mountain

    Mountain

    Sam Ryder
  • Hold Me Closer

    Hold Me Closer

    Elton John, Britney Spears
  • MAYHEM

    Disease

    Lady Gaga
  • V

    Maps

    Maroon 5
  • Golden

    Dancing

    Kylie Minogue
  • Dangerous Woman

    Into You

    Ariana Grande
  • Celebration

    Vogue

    Madonna
  • What Do You Believe In? (Instrumental & Acapella)

    What Do You Believe In?

    Rag'n'Bone Man

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    9 Bewegungen

    25 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

22%
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