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30 min Bootcamp: 50/50

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Erstmals ausgestrahlt am 17/12/24

Katie Wang

Rudern

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Begleite Katie bei diesem Full-Body-Workout, das dein Bootcamp in zwei Hälften teilt, mit hochintensiven Intervallen auf dem Row und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Rudergerät

Mit Musik von

Disclosure, Pearl Jam, Anderson .Paak, Purple Disco Machine

Wiedergabeliste

  • My Side Of The Country

    Make It Me

    Mickey Guyton
  • Running (Can't Stop)

    Running (Can't Stop)

    Way Way Okay!
  • Alchemy (The Remixes)

    Looking For Love

    Disclosure
  • MUD

    MUD

    Dorothy
  • L.O.V.E.

    L.O.V.E.

    Purple Disco Machine, Boris Dlugosch
  • SCOOB! The Album

    Tick Tick Boom (feat. BygTwo3)

    Sage The Gemini, BygTwo3
  • Ain't No Sunshine (feat. Jasmine Pace) [Extended Mix]

    Ain't No Sunshine (feat. Jasmine Pace) [Extended Mix]

    Dubdogz, JØRD, Jasmine Pace
  • music

    Even Flow

    Pearl Jam
  • music

    Dang! (feat. Anderson .Paak)

    Mac Miller, Anderson .Paak

Wiedergabeliste

  • My Side Of The Country

    Make It Me

    Mickey Guyton
  • Running (Can't Stop)

    Running (Can't Stop)

    Way Way Okay!
  • Alchemy (The Remixes)

    Looking For Love

    Disclosure
  • MUD

    MUD

    Dorothy
  • L.O.V.E.

    L.O.V.E.

    Purple Disco Machine, Boris Dlugosch
  • SCOOB! The Album

    Tick Tick Boom (feat. BygTwo3)

    Sage The Gemini, BygTwo3
  • Ain't No Sunshine (feat. Jasmine Pace) [Extended Mix]

    Ain't No Sunshine (feat. Jasmine Pace) [Extended Mix]

    Dubdogz, JØRD, Jasmine Pace
  • music

    Even Flow

    Pearl Jam
  • music

    Dang! (feat. Anderson .Paak)

    Mac Miller, Anderson .Paak

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • caesar

    Rudern

    9 Bewegungen

    12 min

  • full_body

    Full Body

    34 Bewegungen

    16 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Große Rückenmuskeln

7%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

45%
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