
10 min Intro to Stroke Rate
Erstmals ausgestrahlt am
Alex Karwoski
Rudern
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Join Alex Karwoski for the 10 min Intro to Stroke Rate, a quick and efficient intervals rowing class. Focus on how to increase and decrease stroke rate with expert guidance. Understanding how to change your stroke rate will help make your classes more efficient. The class features electronic music to keep you motivated. This session will engage your glutes, hamstrings, and quads.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Rudergerät
Mit Musik von
Avicii, T-Pain, Yung Joc, La Roux
Wiedergabeliste
Buy U a Drank (Shawty Snappin') (feat. Yung Joc)
Yung Joc, T-PainHey Brother
AviciiD.A.N.C.E (Radio Edit)
Justice
Wiedergabeliste
Buy U a Drank (Shawty Snappin') (feat. Yung Joc)
Yung Joc, T-PainHey Brother
AviciiD.A.N.C.E (Radio Edit)
JusticeBulletproof
La Roux
Kursplan
Warm-up
1 BewegungDrills
Rudern
2 BewegungenDrills
Rudern
7 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
43%