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10 min Intro to Stroke Rate

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10 min Intro to Stroke Rate

10 min Intro to Stroke Rate

Erstmals ausgestrahlt am 10/11/22

Alex Karwoski

Rudern

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Join Alex Karwoski for the 10 min Intro to Stroke Rate, a quick and efficient intervals rowing class. Focus on how to increase and decrease stroke rate with expert guidance. Understanding how to change your stroke rate will help make your classes more efficient. The class features electronic music to keep you motivated. This session will engage your glutes, hamstrings, and quads.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Avicii, T-Pain, Yung Joc, La Roux

Wiedergabeliste

  • music

    Buy U a Drank (Shawty Snappin') (feat. Yung Joc)

    Yung Joc, T-Pain
  • music

    Hey Brother

    Avicii
  • music

    D.A.N.C.E (Radio Edit)

    Justice
  • music

    Bulletproof

    La Roux

Wiedergabeliste

  • music

    Buy U a Drank (Shawty Snappin') (feat. Yung Joc)

    Yung Joc, T-Pain
  • music

    Hey Brother

    Avicii
  • music

    D.A.N.C.E (Radio Edit)

    Justice
  • music

    Bulletproof

    La Roux

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • caesar

    Rudern

    2 Bewegungen

    2 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • caesar

    Rudern

    7 Bewegungen

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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