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30 min Yoga + Pilates

Mittel

30 min Yoga + Pilates

Erstmals ausgestrahlt am

Johanna Ricouz

Yoga

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Begleite Johanna in diesem 30-minütigen Yoga- und Pilates-Kurs, in dem sich Power-Flows und Bodyweight-Pilates abwechseln. So kommst du ins Schwitzen und treibst deinen Puls hoch. Mit Power und Willenskraft spürst du deine Muskeln so richtig.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Yoga-Block
  • Yoga-Matte

Mit Musik von

WizKid, Drake, Travis Scott, Ashanti

Wiedergabeliste

  • 10

    Paradise (feat. Amerie)

    LL Cool J, Amerie, LL COOL J
  • Hold You

    Hold You (Hold Yuh)

    Gyptian
  • Kelis Was Here

    Trilogy (Main Version - Clean Version)

    Kelis

Wiedergabeliste

  • 10

    Paradise (feat. Amerie)

    LL Cool J, Amerie, LL COOL J
  • Hold You

    Hold You (Hold Yuh)

    Gyptian
  • Kelis Was Here

    Trilogy (Main Version - Clean Version)

    Kelis
  • New Amerykah Part Two: Return Of The Ankh

    Get MuNNY

    Erykah Badu

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    2 min

  • yoga_sun_salutations

    Sonnengrüße

    1 Bewegung

    2 min

  • core

    Core

    7 Bewegungen

    3 min

  • core

    Core

    7 Bewegungen

    3 min

  • yoga_flow

    Flow

    12 Bewegungen

    3 min

  • yoga_flow

    Flow

    10 Bewegungen

    3 min

  • lower_body

    Lower Body

    8 Bewegungen

    4 min

  • lower_body

    Lower Body

    8 Bewegungen

    4 min

  • yoga_flow

    Flow

    14 Bewegungen

    3 min

  • yoga_flow

    Flow

    14 Bewegungen

    3 min

  • cooldown

    Cool Down

    3 Bewegungen

    3 min

  • yoga_savasana

    Savasana

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hüften

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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