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30 min Yoga + Pilates

Mittel

30 min Yoga + Pilates

Erstmals ausgestrahlt am

Anna Greenberg

Yoga

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Begleite Anna in diesem 30-minütigen Yoga- und Pilates-Kurs, in dem sich Power-Flows und Bodyweight-Pilates abwechseln. So kommst du ins Schwitzen und treibst deinen Puls in die Höhe. Kombiniere Power und Willen, um deine Muskeln richtig zu spüren.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Yoga-Decke
  • Yoga-Block
  • Yoga-Matte

Mit Musik von

Britney Spears, RÜFÜS DU SOL, Major Lazer, Megan Thee Stallion

Wiedergabeliste

  • BORN PINK

    Typa Girl

    BLACKPINK
  • Lean On (Remixes Extended) (feat. DJ Snake)

    Lean On (feat. DJ Snake & MØ)

    Major Lazer, DJ Snake, MØ
  • Fergalicious

    Fergalicious (feat. will.i.am)

    will.i.am, Fergie

Wiedergabeliste

  • BORN PINK

    Typa Girl

    BLACKPINK
  • Lean On (Remixes Extended) (feat. DJ Snake)

    Lean On (feat. DJ Snake & MØ)

    Major Lazer, DJ Snake, MØ
  • Fergalicious

    Fergalicious (feat. will.i.am)

    will.i.am, Fergie
  • SOLACE REMIXED

    Underwater (Adam Port Remix)

    RÜFÜS DU SOL

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    4 min

  • yoga_sun_salutations

    Sonnengrüße

    1 Bewegung

    2 min

  • core

    Core

    5 Bewegungen

    4 min

  • yoga_flow

    Flow

    6 Bewegungen

    7 min

  • core

    Core

    4 Bewegungen

    4 min

  • yoga_flow

    Flow

    2 Bewegungen

    4 min

  • core

    Core

    2 Bewegungen

    4 min

  • floor_poses

    Bodenposen

    1 Bewegung

    2 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

37%
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