Mittel
30 min Yoga + Pilates
Erstmals ausgestrahlt am
Anna Greenberg
Yoga
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Begleite Anna in diesem 30-minütigen Yoga- und Pilates-Kurs, in dem sich Power-Flows und Bodyweight-Pilates abwechseln. So kommst du ins Schwitzen und treibst deinen Puls in die Höhe. Kombiniere Power und Willen, um deine Muskeln richtig zu spüren.
Explizit
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Yoga-Decke
- Yoga-Block
- Yoga-Matte
Mit Musik von
Nicki Minaj, Britney Spears, Janet Jackson, Pharrell Williams
Wiedergabeliste

Paint The Town Red
Doja Cat
Cruise (Instrumental)
ROYA
GIRL LIKE ME
Black Eyed Peas, Shakira
Wiedergabeliste

Paint The Town Red
Doja Cat
Cruise (Instrumental)
ROYA
GIRL LIKE ME
Black Eyed Peas, Shakira
Freakshow
Britney Spears
Kursplan

Warm-up
4 Bewegungen
Sonnengrüße
1 Bewegung
Core
5 Bewegungen
Flow
4 Bewegungen
Core
4 Bewegungen
Flow
1 Bewegung
Core
3 Bewegungen
Bodenposen
1 Bewegung
Körperaktivität
Hüften
12%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
11%
Tertiäre Muskelgruppe
Schräge Bauchmuskeln
10%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
9%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
8%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
50%






