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30 min Focus Flow: Twists

Einfach

30 min Focus Flow: Twists

Erstmals ausgestrahlt am

Nico Sarani

Yoga

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In diesem Yoga-Kurs geht es um Drehhaltungen. Drehungen regen den Kreislauf an und helfen, die inneren Organe zu reinigen und zu erquicken. Dazu sind sie gut für Wirbelsäule, Hüften und Schultern.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Yoga-Decke
  • Yoga-Block
  • Yoga-Matte

Mit Musik von

Eric Hilton, PAAX (Tulum), Claude Debussy, David & Steve Gordon

Wiedergabeliste

  • Yoga Moods 2

    Ambient Spa

    David & Steve Gordon
  • Sera El Sol

    Sera El Sol Extended Mix

    PAAX (Tulum)
  • Claire De Lune (LoFi Version)

    Claire De Lune (LoFi Version)

    Claude Debussy, ClassicFi

Wiedergabeliste

  • Yoga Moods 2

    Ambient Spa

    David & Steve Gordon
  • Sera El Sol

    Sera El Sol Extended Mix

    PAAX (Tulum)
  • Claire De Lune (LoFi Version)

    Claire De Lune (LoFi Version)

    Claude Debussy, ClassicFi
  • Relaxing Guitar. Great International Hits

    Here Comes the Sun (The Sound of Birds in the Forest)

    Green Planet Studio, Francisco Malaga

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    6 min

  • yoga_flow

    Flow

    1 Bewegung

    13 min

  • floor_poses

    Bodenposen

    9 min

  • yoga_savasana

    Savasana

    1 Bewegung

    2 min

Körperaktivität

Body Activity

Schräge Bauchmuskeln

24%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Sekundäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Sekundäre Muskelgruppe

Schultern

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

15%
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