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20 min Yoga + Pilates

Mittel

20 min Yoga + Pilates

Erstmals ausgestrahlt am

Johanna Ricouz

Yoga

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Begleite Johanna in diesem 20-minütigen Yoga- und Pilates-Kurs, in dem sich Power-Flows und Bodyweight-Pilates abwechseln. So kommst du ins Schwitzen und treibst deinen Puls hoch. Mit Power und Willenskraft spürst du deine Muskeln so richtig.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Yoga-Decke
  • Yoga-Block
  • Yoga-Matte

Mit Musik von

Kelis, Brandy, Jamiroquai, Amber Mark

Wiedergabeliste

  • Genetic World

    Breathe (feat. Angela McCluskey)

    Telepopmusik, Angela Mccluskey, Télépopmusik, Angela McCluskey
  • Loosies

    Sink In

    Amber Mark
  • Kelis Was Here

    Trilogy (Main Version - Clean Version)

    Kelis

Wiedergabeliste

  • Genetic World

    Breathe (feat. Angela McCluskey)

    Telepopmusik, Angela Mccluskey, Télépopmusik, Angela McCluskey
  • Loosies

    Sink In

    Amber Mark
  • Kelis Was Here

    Trilogy (Main Version - Clean Version)

    Kelis
  • Heat

    Heat

    Rita Ora

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • yoga_flow

    Flow

    5 Bewegungen

    6 min

  • yoga_flow

    Flow

    4 Bewegungen

    7 min

  • yoga_flow

    Flow

    3 Bewegungen

    4 min

  • cooldown

    Cool Down

    2 Bewegungen

    1 min

  • yoga_savasana

    Savasana

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hüften

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Schultern

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Unterer Rücken

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

36%
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