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30 min Hike

30 min Hike

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Walking

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Join Kirsten Ferguson for the 30 min Hike, a hiking walking class designed to increase your incline and help you visualize yourself conquering mountains on the Tread. This session focuses on your calves, hamstrings, and quads, providing a thorough lower body workout. Enjoy a motivating hip-hop/rap playlist as you push through the hike. The class is structured to keep you engaged and moving. Get ready to challenge yourself with this invigorating session.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Sean Paul, Selena Gomez, Marshmello

Wiedergabeliste

  • Grown Woman

    Grown Woman

    Beyoncé
  • Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Master KG, Burna Boy, Nomcebo Zikode
  • The Lion King: The Gift

    MY POWER

    Nija, Beyoncé, Busiswa, DJ Lag, Tierra Whack, Moonchild Sanelly, Yemi Alade

Wiedergabeliste

  • Grown Woman

    Grown Woman

    Beyoncé
  • Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Jerusalema (feat. Burna Boy & Nomcebo Zikode) [Remix]

    Master KG, Burna Boy, Nomcebo Zikode
  • The Lion King: The Gift

    MY POWER

    Nija, Beyoncé, Busiswa, DJ Lag, Tierra Whack, Moonchild Sanelly, Yemi Alade
  • Water

    Water

    Tyla, Marshmello

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    5 min

  • walking

    Hiking

    11 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

23%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

23%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

15%
Sekundäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

8%