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15 min Bodyweight Strength

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15 min Bodyweight Strength

Mittel

15 min Bodyweight Strength

Erstmals ausgestrahlt am 24/1/25

Erik Jäger

Kraft

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Weitere Informationen

Kein Equipment? Kein Problem. Nimm an einem hochintensiven Körpergewichtstraining teil. In diesem Kurs wird dein ganzer Körper trainiert, mit einer Mischung aus Ober- und Unterkörperkrafttraining. Wir sehen uns auf der Matte.

Ausrüstung

  • Workout-Matte

Mit Musik von

Dance Fruits Music, MELON, Jolyon Petch, EC Twins

Wiedergabeliste

  • So Sick

    So Sick

    EC Twins, ODEE, Dmitry Ko
  • Crush

    Crush

    Higgo
  • Powerless (Say What You Want)

    Powerless (Say What You Want)

    Crystal Rock
  • Ain't Too Proud To Beg

    Ain't Too Proud To Beg (Andy Murphy Edit)

    Jolyon Petch, Komes
  • The Rhythm of the Night

    The Rhythm of the Night

    MELON, Rezidential, Dance Fruits Music
  • Lady (Hear Me Tonight)

    Lady (Hear Me Tonight)

    KOLA

Wiedergabeliste

  • So Sick

    So Sick

    EC Twins, ODEE, Dmitry Ko
  • Crush

    Crush

    Higgo
  • Powerless (Say What You Want)

    Powerless (Say What You Want)

    Crystal Rock
  • Ain't Too Proud To Beg

    Ain't Too Proud To Beg (Andy Murphy Edit)

    Jolyon Petch, Komes
  • The Rhythm of the Night

    The Rhythm of the Night

    MELON, Rezidential, Dance Fruits Music
  • Lady (Hear Me Tonight)

    Lady (Hear Me Tonight)

    KOLA

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • full_body

    Full Body

    5 Bewegungen

    13 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

41%
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