Train shoulders, traps, and mid back in this 20-minute Strength Roll Call: Upper Body class with Adrian Williams, set to hip-hop/rap music for beginner level.

20 Min Strength Roll Call: Upper Body with Supinated Rows - Adrian Williams

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Kraft

Upper Body

Join Adrian Williams for the 20 min Strength Roll Call Upper Body class, a beginner-level session focused on upper body strength and toning. On Thursdays, target your shoulders, traps, and mid back with the help of dumbbells. This class serves as an excellent complement to any lower-body or cardio workout, or can be integrated as day 4/5 of your Weekly Roll Call strength regimen. Enjoy a motivating hip-hop/rap playlist as you work through the exercises. Don't miss this chance to enhance your upper body strength under Adrian's guidance.

Leichte Hanteln

Mittelschwere Hanteln

Workout-Matte

Full Body

For this 20-minute, intermediate full-body strength class, you’ll need one light pair of dumbbells and one medium pair. Andy Speer will guide you through a rigorous circuit including lunges, rows, and pushups, followed by core and arm work.

20 min Full Body Strength with Andy Speer, an intermediate full body strength & toning class targeting glutes, quads, calves, set to electronic music.

20 Min Full Body Strength with 4-Minute AMRAP - Andy Speer

Your Healing

Seize It

Empire

Be Strong / Feel So Alive

Feel So Alive

Duckface

Moth To Your Flame / Lemme Put It Down

Moth To Your Flame

The Bayou

Let's Go Go Go

AOW / Gods of Jupiter

Picturesque

Warm-up

20-minute Intermediate Full Body Strength Workout Video

Mack Daddy

Baby Got Back

Todd Smith

Control Myself (feat. Jennifer Lopez)

Hate Our Love

7 rings

Unforgettable (Latin Remix) (feat. Swae Lee)

ATLiens

Two Dope Boyz (In a Cadillac)

Thinkin Bout You

20 min Strength Roll Call: Upper Body

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Members love the sturdy build and advanced features of the Bike+. They find the setup intuitive and the touchscreen responsive. The diverse classes and engaging instructors motivate consistent use, enhancing fitness and overall well-being.

Members love the Tread for its sleek, compact design, intuitive interface, and smooth performance. They appreciate the engaging instructors and music, and find it motivating and highly effective for their fitness routines.

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