Mittel
20 min Glutes & Legs Strength
Erstmals ausgestrahlt am
Jermaine Johnson
Kraft
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Stärke die größten Muskeln deines Körpers – Beine und Po – mit diesem Workout.
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Schwere Hanteln
- Workout-Matte
Mit Musik von
Ludacris, Jennifer Lopez, Kendrick Lamar, Pharrell Williams
Wiedergabeliste

Thong Song
Sisqo
Play (Radio Edit)
Jennifer Lopez
Money Maker ((Edited)) (feat. Pharrell)
Ludacris, Pharrell Williams, Pharrell
Wiedergabeliste

Thong Song
Sisqo
Play (Radio Edit)
Jennifer Lopez
Money Maker ((Edited)) (feat. Pharrell)
Ludacris, Pharrell Williams, Pharrell
Talk Dirty (feat. 2 Chainz)
Jason Derulo, 2 Chainz
Kursplan

Warm-up
1 Bewegung
Lower Body
25 Bewegungen
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
25%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
18%
Sekundäre Muskelgruppe
Waden
12%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
9%
Primäre Muskelgruppe
Andere
16%



