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20 min Glutes & Legs Strength

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20 min Glutes & Legs Strength

Mittel

20 min Glutes & Legs Strength

Erstmals ausgestrahlt am 12/2/24

Ben Alldis

Kraft

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Join Ben Alldis for the 20 min Glutes & Legs Strength class. This intermediate lower body strength & toning workout focuses on strengthening the largest muscles in your body, including your glutes, quads, and hamstrings. Set to an energetic electronic music playlist, this class will keep you motivated throughout. Ben will guide you through each segment to ensure you get the most out of your 20 minutes. Enhance your lower body strength and tone with this targeted workout.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte

Mit Musik von

Usher, Ludacris, Timbaland, Lil Jon

Wiedergabeliste

  • Jungle

    Busy Earnin'

    Jungle
  • Promiscuous (Radio Edit) (feat. Timbaland)

    Promiscuous (Radio Edit) (feat. Timbaland)

    Nelly Furtado, Timbaland
  • Numb Remixes

    Numb (Throttle Remix)

    Usher, Throttle
  • Da Capo

    Da Capo

    Franky Wah
  • I Wanna Feel

    I Wanna Feel

    Secondcity
  • Beach Party Anthems

    Yeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)

    Usher, Lil Jon, Ludacris
  • Classic Hits

    Love Is In The Air

    John Paul Young

Wiedergabeliste

  • Jungle

    Busy Earnin'

    Jungle
  • Promiscuous (Radio Edit) (feat. Timbaland)

    Promiscuous (Radio Edit) (feat. Timbaland)

    Nelly Furtado, Timbaland
  • Numb Remixes

    Numb (Throttle Remix)

    Usher, Throttle
  • Da Capo

    Da Capo

    Franky Wah
  • I Wanna Feel

    I Wanna Feel

    Secondcity
  • Beach Party Anthems

    Yeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)

    Usher, Lil Jon, Ludacris
  • Classic Hits

    Love Is In The Air

    John Paul Young

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • lower_body

    Lower Body

    32 Bewegungen

    18 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

27%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

23%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Primäre Muskelgruppe

Andere

10%
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