Work glutes, quads and traps in 20 min Full Body Strength: Week 3, Day 3 with Adrian Williams. Intermediate class includes hip-hop/rap and dynamic strength movements.

20 Min Full Body Strength with Snatch & Forearm Side Plank - Adrian Williams

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Kraft

Full Body

Join Adrian Williams for the 20 min Full Body Strength Week 3, Day 3 class. This full-body strength and toning session is designed to strengthen your muscles through a series of dynamic movements. The intermediate-level class will focus on working your glutes, quads, and traps. Enjoy a hip-hop/rap soundtrack as you move through the exercises. This class is perfect for those looking to enhance their strength and muscle tone.

Leichte Hanteln

Mittelschwere Hanteln

Schwere Hanteln

Workout-Matte

For this 20-minute, intermediate full-body strength class, you’ll need one light pair of dumbbells and one medium pair. Andy Speer will guide you through a rigorous circuit including lunges, rows, and pushups, followed by core and arm work.

20 min Full Body Strength with Andy Speer, an intermediate full body strength & toning class targeting glutes, quads, calves, set to electronic music.

20 Min Full Body Strength with 4-Minute AMRAP - Andy Speer

Your Healing

Seize It

Empire

Be Strong / Feel So Alive

Feel So Alive

Duckface

Moth To Your Flame / Lemme Put It Down

Moth To Your Flame

The Bayou

Let's Go Go Go

AOW / Gods of Jupiter

Picturesque

Warm-up

20-minute Intermediate Full Body Strength Workout Video

HEART ATTACK / VAULTS

HEART ATTACK (feat. lau.ra)

The Beginning & The Best Of The E.N.D.

Boom Boom Pow

The Buzz Riddim

Give Me the Light

All Or Nothing

Get It Poppin' (feat. Nelly) [Serban Main 4/20/05]

The Real Testament

Hypnotized (feat. Akon)

Crime Mob

Knuck If You Buck (feat. Lil' Scrappy)

Looking 4 Myself (Expanded Edition)

Climax

Upper Body

20 min Full Body Strength: Week 3, Day 3

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Members love the sturdy build and advanced features of the Bike+. They find the setup intuitive and the touchscreen responsive. The diverse classes and engaging instructors motivate consistent use, enhancing fitness and overall well-being.

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