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10 min Pilates

Mittel

10 min Pilates

Erstmals ausgestrahlt am 24/4/25

Aditi Shah

Kraft

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Dieser 10-minütige Pilates-Kurs auf der Matte ist ideal, um den Core, die Flexibilität und das Körperbewusstsein zu trainieren. Konzentriere dich dabei auf ein Kernprinzip für mehr Ausgeglichenheit und Energie.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Workout-Matte

Mit Musik von

Ariana Grande, Dua Lipa, Sabrina Carpenter, Chappell Roan

Wiedergabeliste

  • eternal sunshine

    yes, and?

    Ariana Grande
  • Short n' Sweet (Deluxe)

    Busy Woman

    Sabrina Carpenter
  • Dua Lipa (Deluxe)

    Blow Your Mind (Mwah)

    Dua Lipa
  • Good Luck, Babe!

    Good Luck, Babe!

    Chappell Roan

Wiedergabeliste

  • eternal sunshine

    yes, and?

    Ariana Grande
  • Short n' Sweet (Deluxe)

    Busy Woman

    Sabrina Carpenter
  • Dua Lipa (Deluxe)

    Blow Your Mind (Mwah)

    Dua Lipa
  • Good Luck, Babe!

    Good Luck, Babe!

    Chappell Roan

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 min

  • core

    Core

    20 Bewegungen

    7 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

21%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

33%
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