10 min Basics Plank with Joslyn Thompson Rule is a beginner-level strength basics class. In this 10 minutes session, you will refine your form of the Plank, ensuring proper muscle activation throughout the entire body. This move will strengthen your upper body, lower body, and core, while also improving your posture and stability. The class features pop music to keep you motivated. Join Joslyn to work on your core, obliques, and low back.

10 min Basics: Plank

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Full Body

For this 20-minute, intermediate full-body strength class, you’ll need one light pair of dumbbells and one medium pair. Andy Speer will guide you through a rigorous circuit including lunges, rows, and pushups, followed by core and arm work.

Mittelschwere Hanteln

20 min Full Body Strength with Andy Speer, an intermediate full body strength & toning class targeting glutes, quads, calves, set to electronic music.

20 Min Full Body Strength with 4-Minute AMRAP - Andy Speer

Your Healing

Seize It

Empire

Be Strong / Feel So Alive

Feel So Alive

Duckface

Moth To Your Flame / Lemme Put It Down

Moth To Your Flame

The Bayou

Let's Go Go Go

AOW / Gods of Jupiter

Picturesque

Warm-up

20-minute Intermediate Full Body Strength Workout Video

Freedom

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Doesn't Really Matter

Hotel Cabana (Deluxe Version)

Wonder (feat. Emeli Sandé)

BEYONCÉ [Platinum Edition]

Core

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Members love the sturdy build and advanced features of the Bike+. They find the setup intuitive and the touchscreen responsive. The diverse classes and engaging instructors motivate consistent use, enhancing fitness and overall well-being.

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10 min Basics: Plank

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