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90 min Long Run

90 min Long Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jeffrey McEachern

Laufen

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Mach dich bereit für einen Mix aus Ausdauer- und Intervalltraining, in diesen erweiterten Kursen für deine Distanz- und Zeit-Ziele. Dieser Kurs wurde zum Aufbau von Ausdauer entwickelt, Fitness zu steigern und dich bei 90 Min. Laufen zu motivieren.

Explizit

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Christina Aguilera, The Pussycat Dolls, Christina Aguilera, Beyoncé

Wiedergabeliste

  • On The 6

    If You Had My Love

    Jennifer Lopez
  • Don't Cha

    Don't Cha (Radio Edit) (feat. Busta Rhymes)

    The Pussycat Dolls, Busta Rhymes
  • Christina Aguilera (Expanded Edition)

    Come on over Baby (All I Want Is You) (Radio Version)

    Christina Aguilera

Wiedergabeliste

  • On The 6

    If You Had My Love

    Jennifer Lopez
  • Don't Cha

    Don't Cha (Radio Edit) (feat. Busta Rhymes)

    The Pussycat Dolls, Busta Rhymes
  • Christina Aguilera (Expanded Edition)

    Come on over Baby (All I Want Is You) (Radio Version)

    Christina Aguilera
  • Goodies

    Goodies (feat. Petey Pablo)

    Ciara, Petey Pablo

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    8 Bewegungen

    10 min

  • running

    Laufen

    15 Bewegungen

    79 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%