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75 min Walk + Run

75 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Lil Wayne, Rick Ross, Beyoncé, Burna Boy

Wiedergabeliste

  • B!g

    Big (Live)

    Pastor Mike Jr.
  • I Told Them...

    Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Burna Boy, 21 Savage
  • TYLA

    Jump

    Tyla, Gunna, Skillibeng

Wiedergabeliste

  • B!g

    Big (Live)

    Pastor Mike Jr.
  • I Told Them...

    Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Burna Boy, 21 Savage
  • TYLA

    Jump

    Tyla, Gunna, Skillibeng
  • Last Last

    Last Last

    Burna Boy

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    6 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    18 Bewegungen

    68 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%