
75 min Long Run
Erstmals ausgestrahlt am
Joslyn Thompson Rule
Laufen
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Mach dich bereit für einen Mix aus Ausdauer- und Intervalltraining, in diesen erweiterten Kursen für deine Distanz- und Zeit-Ziele. Dieser Kurs soll deine Ausdauer aufbauen, deine Fitness steigern und dich beim 75-minütigen Laufen motivieren.
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Laufband
Mit Musik von
Sia, Calvin Harris, Diplo, Alicia Keys
Wiedergabeliste

Wildfires
SAULT
Simply Beautiful (MÖRDA Remix)
Maxwell
Empire State of Mind (Part II) Broken Down
Alicia Keys
Wiedergabeliste

Wildfires
SAULT
Simply Beautiful (MÖRDA Remix)
Maxwell
Empire State of Mind (Part II) Broken Down
Alicia Keys
Crazy, Classic, Life
Janelle Monáe
Kursplan

Warm-up
7 Bewegungen
Laufen
1 Bewegung
Walking
1 Bewegung
Laufen
2 Bewegungen
Walking
1 Bewegung
Laufen
2 Bewegungen
Walking
1 Bewegung
Laufen
2 Bewegungen
Walking
1 Bewegung
Laufen
1 Bewegung
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Waden
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
11%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
25%
















