45 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Kirsten Ferguson
Laufen
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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.
Explizit
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Ein beliebiges Laufband
- Laufband
Mit Musik von
Beyoncé, Rick Ross, Lil Wayne, Nicki Minaj
Wiedergabeliste

September (Album Version)
Kirk Franklin
Before I Let Go (Homecoming Live Bonus Track)
Beyoncé
Super Freaky Girl (Queen Mix) (feat. Katie Got Bandz, Akbar V & Maliibu Miitch)
Nicki Minaj, JT, BIA, Katie Got Bandz, Akbar V, Maliibu Miitch
Wiedergabeliste

September (Album Version)
Kirk Franklin
Before I Let Go (Homecoming Live Bonus Track)
Beyoncé
Super Freaky Girl (Queen Mix) (feat. Katie Got Bandz, Akbar V & Maliibu Miitch)
Nicki Minaj, JT, BIA, Katie Got Bandz, Akbar V, Maliibu Miitch
Green Light (Album Version)
Beyoncé
Kursplan

Warm-up
7 Bewegungen
Intervalle zwischen Gehen und Laufen
9 Bewegungen
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Hintere Oberschenkelmuskeln
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
14%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
16%







