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45 min Walk + Run

45 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jon Hosking

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Jessie Ware, Queen, Katy Perry, TLC

Wiedergabeliste

  • 143

    LIFETIMES

    Katy Perry
  • Red Alert (Remixes)

    Red Alert (Grant Nelson Remix - Edit)

    Basement Jaxx
  • Never Too Much: Greatest Hits

    Never Too Much (Lost Frequencies Edit)

    Luther Vandross

Wiedergabeliste

  • 143

    LIFETIMES

    Katy Perry
  • Red Alert (Remixes)

    Red Alert (Grant Nelson Remix - Edit)

    Basement Jaxx
  • Never Too Much: Greatest Hits

    Never Too Much (Lost Frequencies Edit)

    Luther Vandross
  • heaven in your arms

    heaven in your arms

    salute, Jessie Ware

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    5 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    21 Bewegungen

    39 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%