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45 min Rock Bootcamp

45 min Rock Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Selena Samuela

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Join Selena Samuela for the 45 min Rock Bootcamp, where you'll split your workout 50/50 between cardio on the Tread and strength training on the floor. This music bootcamp features an alternative rock playlist to keep you motivated throughout the session. You'll target key muscle groups including quads, glutes, and hamstrings. The class is designed to provide a balanced workout experience. Get ready to challenge yourself with Selena's guidance.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Laufband

Mit Musik von

U2, Aerosmith, Demi Lovato, Muse

Wiedergabeliste

  • Turn On The Bright Lights

    Obstacle 1

    Interpol
  • A Place In The Sun

    My Own Worst Enemy

    Lit
  • Greatest Hits '93 - '03

    Down

    311

Wiedergabeliste

  • Turn On The Bright Lights

    Obstacle 1

    Interpol
  • A Place In The Sun

    My Own Worst Enemy

    Lit
  • Greatest Hits '93 - '03

    Down

    311
  • RIOT!

    For A Pessimist, I'm Pretty Optimistic

    Paramore

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • running

    Laufen

    3 Bewegungen

    10 min

  • full_body

    Full Body

    5 Bewegungen

    10 min

  • running

    Laufen

    3 Bewegungen

    5 min

  • full_body

    Full Body

    11 Bewegungen

    10 min

  • running

    Laufen

    2 Bewegungen

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

34%