30 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Susie Chan
Laufen
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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Laufband
Mit Musik von
Ariana Grande, Britney Spears, Lady Gaga, Madonna
Wiedergabeliste

Rule The World (Radio Edit)
Take That
Mountain
Sam Ryder
Hold Me Closer
Elton John, Britney Spears
Wiedergabeliste

Rule The World (Radio Edit)
Take That
Mountain
Sam Ryder
Hold Me Closer
Elton John, Britney Spears
Disease
Lady Gaga
Kursplan

Warm-up
3 Bewegungen
Intervalle zwischen Gehen und Laufen
9 Bewegungen
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Hintere Oberschenkelmuskeln
18%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
18%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
18%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
12%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
12%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
22%




