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30 min Walk + Run

30 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Drake, Lil Wayne, Alicia Keys, Rick Ross

Wiedergabeliste

  • The Diamond Collection (Deluxe)

    Psycho (feat. Ty Dolla $ign)

    Post Malone, Ty Dolla $ign
  • 2001

    The Next Episode (feat. Snoop Dogg)

    Dr. Dre, Snoop Dogg
  • Thank Me Later

    Over

    Drake

Wiedergabeliste

  • The Diamond Collection (Deluxe)

    Psycho (feat. Ty Dolla $ign)

    Post Malone, Ty Dolla $ign
  • 2001

    The Next Episode (feat. Snoop Dogg)

    Dr. Dre, Snoop Dogg
  • Thank Me Later

    Over

    Drake
  • Down (iTunes Version) (feat. Lil Wayne)

    Down (Chasing Pluto Remix) (feat. Lil Wayne)

    Jay Sean, Lil Wayne

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    6 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    16 Bewegungen

    23 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%