
30 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Kirsten Ferguson
Laufen
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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Laufband
Mit Musik von
Nicki Minaj, Beyoncé, Ariana Grande, Mariah Carey
Wiedergabeliste

Formation (Homecoming Live)
Beyoncé
300 Violin Orchestra
Jorge Quintero
Big Energy (Remix) (feat. DJ Khaled)
Latto, Mariah Carey, DJ Khaled
Wiedergabeliste

Formation (Homecoming Live)
Beyoncé
300 Violin Orchestra
Jorge Quintero
Big Energy (Remix) (feat. DJ Khaled)
Latto, Mariah Carey, DJ Khaled
Bang Bang
Nicki Minaj, Ariana Grande, Jessie J
Kursplan

Warm-up
5 Bewegungen
Intervalle zwischen Gehen und Laufen
7 Bewegungen
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Hintere Oberschenkelmuskeln
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
19%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
18%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
17%




