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30 min Walk + Run

30 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, Beyoncé, Ariana Grande, Mariah Carey

Wiedergabeliste

  • HOMECOMING: THE LIVE ALBUM

    Formation (Homecoming Live)

    Beyoncé
  • Hip Hop and Rnb Instrmentals

    300 Violin Orchestra

    Jorge Quintero
  • 777

    Big Energy (Remix) (feat. DJ Khaled)

    Latto, Mariah Carey, DJ Khaled

Wiedergabeliste

  • HOMECOMING: THE LIVE ALBUM

    Formation (Homecoming Live)

    Beyoncé
  • Hip Hop and Rnb Instrmentals

    300 Violin Orchestra

    Jorge Quintero
  • 777

    Big Energy (Remix) (feat. DJ Khaled)

    Latto, Mariah Carey, DJ Khaled
  • My Everything (Deluxe)

    Bang Bang

    Nicki Minaj, Ariana Grande, Jessie J

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    7 Bewegungen

    25 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%