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30 min Walk + Run

30 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jon Hosking

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Christina Aguilera, Jess Glynne, Christina Aguilera

Wiedergabeliste

  • Beggin'

    Beggin'

    Madcon
  • aNYway (Low Steppa Remix)

    aNYway (Low Steppa Remix)

    Duck Sauce, A-Trak, Armand Van Helden
  • Keeps Gettin' Better: A Decade of Hits

    Ain't No Other Man

    Christina Aguilera

Wiedergabeliste

  • Beggin'

    Beggin'

    Madcon
  • aNYway (Low Steppa Remix)

    aNYway (Low Steppa Remix)

    Duck Sauce, A-Trak, Armand Van Helden
  • Keeps Gettin' Better: A Decade of Hits

    Ain't No Other Man

    Christina Aguilera
  • Rhino Hi-Five: House Of Pain

    Jump Around

    House Of Pain

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    18 Bewegungen

    26 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%