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30 min Walk + Run

30 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jess King

Laufen

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Join Jess King for the 30 min Walk + Run class. This workout splits your time evenly between walking and running, giving you a balanced session on the Tread. The class features hip-hop/rap music to keep you motivated throughout. Focus on working your hamstrings, calves, and quads as you move through the routine. This walk + run session is ideal for anyone looking to mix up their cardio.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Kendrick Lamar, Big Sean, Lil' Jon

Wiedergabeliste

  • Suga

    Hit My Phone (feat. Kehlani)

    Megan Thee Stallion, Kehlani
  • I Decided.

    Moves

    Big Sean
  • Girlfight (Remix)

    Girlfight (Remix; feat. Lil Jon, Da Brat, Remy Ma & Miss B; Explicit)

    Brooke Valentine, Da Brat, Lil' Jon, Remy Ma, Miss B

Wiedergabeliste

  • Suga

    Hit My Phone (feat. Kehlani)

    Megan Thee Stallion, Kehlani
  • I Decided.

    Moves

    Big Sean
  • Girlfight (Remix)

    Girlfight (Remix; feat. Lil Jon, Da Brat, Remy Ma & Miss B; Explicit)

    Brooke Valentine, Da Brat, Lil' Jon, Remy Ma, Miss B
  • No Hands (feat. Roscoe Dash & Wale)

    No Hands (feat. Roscoe Dash & Wale)

    Waka Flocka Flame, Wale, Roscoe Dash

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    5 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    8 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%