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30 min Tempo Run

30 min Tempo Run

Erstmals ausgestrahlt am

Mariana Fernández

Laufen

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Steigere deine Fitness und deine kardiovaskuläre Belastbarkeit bei diesem Tempo-Lauf, der dir helfen soll, länger und weiter in einem anspruchsvollen Tempo zu laufen.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Ein beliebiges Laufband
  • Laufband

Mit Musik von

Sam Smith, David Guetta, Nicki Minaj, Britney Spears

Wiedergabeliste

  • Pink Friday (Complete Edition)

    Super Bass

    Nicki Minaj
  • In The Lonely Hour

    Like I Can

    Sam Smith
  • Party Workout Music

    Glad You Came (127 BPM)

    Workout Music

Wiedergabeliste

  • Pink Friday (Complete Edition)

    Super Bass

    Nicki Minaj
  • In The Lonely Hour

    Like I Can

    Sam Smith
  • Party Workout Music

    Glad You Came (127 BPM)

    Workout Music
  • Memories (feat. Kid Cudi)

    Memories (feat. Kid Cudi)

    Kid Cudi, David Guetta

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    12 Bewegungen

    6 min

  • running

    Laufen

    6 Bewegungen

    23 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%