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30 min Lil Jon Run

30 min Lil Jon Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for the 30 min Lil Jon Run, a music running class that will keep you moving to the party-ready beats of Lil Jon, the Atlanta hip-hop legend. This 30 minutes session is designed to get you turning up and getting low while running. The class focuses on working your hamstrings, quads, and calves. Enjoy an energetic playlist filled with hip-hop and rap tunes. Lace up your running shoes and get ready to run with Kirsten.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Lil' Jon, Lil Jon & The East Side Boyz, Usher, Ludacris

Wiedergabeliste

  • Let's Go

    Let's Go (feat. Big D & Twista) (feat. Lil' Jon & Twista)

    Trick Daddy, Lil' Jon, Twista
  • Confessions (Expanded Edition)

    Yeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)

    Usher, Lil' Jon, Ludacris
  • Chain Letter

    Girlfight (feat. Lil Jon & Big Boi)

    Brooke Valentine, Lil' Jon, Big Boi

Wiedergabeliste

  • Let's Go

    Let's Go (feat. Big D & Twista) (feat. Lil' Jon & Twista)

    Trick Daddy, Lil' Jon, Twista
  • Confessions (Expanded Edition)

    Yeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)

    Usher, Lil' Jon, Ludacris
  • Chain Letter

    Girlfight (feat. Lil Jon & Big Boi)

    Brooke Valentine, Lil' Jon, Big Boi
  • Crunk Juice (Clean)

    What U Gon' Do (feat. Lil Scrappy) (feat. Lil Scrappy)

    Lil Jon And The Eastside Boyz, Lil Jon & The East Side Boyz, Lil Scrappy

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    3 min

  • running

    Laufen

    14 Bewegungen

    25 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%