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30 min Intervals Run

30 min Intervals Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Trainiere deine Kraft und Ausdauer in diesem Intervals Run. Auf dem Laufband erwarten dich Leistungs- und aktive Erholungsphasen.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Drake, Beyoncé, Rick Ross, Nelly

Wiedergabeliste

  • 4

    End of Time

    Beyoncé
  • Richer Than I Ever Been

    Wiggle (feat. DreamDoll)

    Rick Ross, DreamDoll
  • Kiss The Ring (Deluxe)

    I'm So Blessed (Album Version (Edited)) (feat. Big Sean, Wiz Khalifa, Ace Hood & T-Pain)

    DJ Khaled, Big Sean, Wiz Khalifa, Ace Hood, T-Pain

Wiedergabeliste

  • 4

    End of Time

    Beyoncé
  • Richer Than I Ever Been

    Wiggle (feat. DreamDoll)

    Rick Ross, DreamDoll
  • Kiss The Ring (Deluxe)

    I'm So Blessed (Album Version (Edited)) (feat. Big Sean, Wiz Khalifa, Ace Hood & T-Pain)

    DJ Khaled, Big Sean, Wiz Khalifa, Ace Hood, T-Pain
  • Rule 3:36

    Between Me & You (Album Version (Edited)) (feat. Christina Milian)

    Ja Rule, Christina Milian

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    7 Bewegungen

    6 min

  • running

    Laufen

    11 Bewegungen

    23 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%