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30 min Bootcamp

30 min Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Selena Samuela

Laufen

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Begleite Selena bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Laufintervallen auf dem Tread und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Laufband

Mit Musik von

Lil Wayne, Taylor Swift, Billie Eilish, Swizz Beatz

Wiedergabeliste

  • All the Right Reasons (Special Edition)

    Rockstar

    Nickelback
  • Tha Carter V (Deluxe)

    Uproar (feat. Swizz Beatz)

    Lil Wayne, Swizz Beatz
  • BILLIE EILISH.

    BILLIE EILISH.

    Armani White

Wiedergabeliste

  • All the Right Reasons (Special Edition)

    Rockstar

    Nickelback
  • Tha Carter V (Deluxe)

    Uproar (feat. Swizz Beatz)

    Lil Wayne, Swizz Beatz
  • BILLIE EILISH.

    BILLIE EILISH.

    Armani White
  • Happier Than Ever

    Therefore I Am

    Billie Eilish

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • full_body

    Full Body

    22 Bewegungen

    7 min

  • running

    Laufen

    3 Bewegungen

    7 min

  • full_body

    Full Body

    4 Bewegungen

    6 min

  • running

    Laufen

    11 Bewegungen

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

12%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

44%