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30 min Bootcamp: 50/50

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Erstmals ausgestrahlt am

Joslyn Thompson Rule

Laufen

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Begleite Joslyn bei diesem Ganzkörper-Workout, das dein Bootcamp teilt, mit hochintensiven Intervallen auf dem Laufband und kraftbildenden Übungen auf der Matte. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Laufband

Mit Musik von

Kelis, X Ambassadors, Massive Attack, Stefflon Don

Wiedergabeliste

  • THE DEFinition

    Headsprung

    LL Cool J, LL COOL J
  • VHS

    Jungle

    Jamie N Commons, X Ambassadors
  • Area

    Area

    MagnusTheMagnus

Wiedergabeliste

  • THE DEFinition

    Headsprung

    LL Cool J, LL COOL J
  • VHS

    Jungle

    Jamie N Commons, X Ambassadors
  • Area

    Area

    MagnusTheMagnus
  • Collected

    Unfinished Sympathy (Remastered 2006) (feat. Shara Nelson)

    Massive Attack, Shara Nelson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    12 Bewegungen

    11 min

  • full_body

    Full Body

    35 Bewegungen

    15 min

Körperaktivität

Body Activity

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

32%