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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Marcel Dinkins

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Alicia Keys, Mary J. Blige, Jack Harlow, Childish Gambino

Wiedergabeliste

  • Throw It Back (feat. Keith Urban)

    Throw It Back (feat. Keith Urban)

    BRELAND, Keith Urban
  • Gone

    Gone

    Bazzi
  • Ghetto Story [Explicit Content] (U.S. Version)

    Ghetto Story Chapter 2 (feat. Alicia Keys)

    Cham, Alicia Keys

Wiedergabeliste

  • Throw It Back (feat. Keith Urban)

    Throw It Back (feat. Keith Urban)

    BRELAND, Keith Urban
  • Gone

    Gone

    Bazzi
  • Ghetto Story [Explicit Content] (U.S. Version)

    Ghetto Story Chapter 2 (feat. Alicia Keys)

    Cham, Alicia Keys
  • Real Love (Remixes)

    Real Love (Hip Hop Mix)

    Mary J. Blige

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    5 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    5 Bewegungen

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

19%