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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for the 20 min Walk + Run class. This session splits your effort evenly between walking and running, providing a balanced Tread workout. The class features R&B music to keep you motivated throughout. Expect to work your hamstrings, calves, and quads during this workout. This is a walk + run class designed to give you a well-rounded experience.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Lil' Kim, Mya, Missy Elliott, Keyshia Cole

Wiedergabeliste

  • Heaven Sent (EP)

    Let It Go (feat. Missy Elliott & Lil' Kim)

    Keyshia Cole, Missy Elliott, Lil' Kim
  • Fear Of Flying

    Case Of The Ex (Whatcha Gonna Do)

    Mya
  • The Notorious K.I.M.

    No Matter What They Say

    Lil' Kim

Wiedergabeliste

  • Heaven Sent (EP)

    Let It Go (feat. Missy Elliott & Lil' Kim)

    Keyshia Cole, Missy Elliott, Lil' Kim
  • Fear Of Flying

    Case Of The Ex (Whatcha Gonna Do)

    Mya
  • The Notorious K.I.M.

    No Matter What They Say

    Lil' Kim
  • My Love Is Like...Wo

    My Love Is Like...Wo

    Mya

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    9 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

20%