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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Joslyn Thompson Rule

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Sia, Miguel, Bishop Briggs, Olivia Rodrigo

Wiedergabeliste

  • Sweet Dreams (zzZ Remixes)

    Sweet Dreams (feat. Miguel)

    j-hope, Miguel
  • As Far As The Eye Can See

    Passionate

    AJ Mitchell
  • Moonlit Floor (Kiss Me)

    Moonlit Floor (Kiss Me)

    LISA

Wiedergabeliste

  • Sweet Dreams (zzZ Remixes)

    Sweet Dreams (feat. Miguel)

    j-hope, Miguel
  • As Far As The Eye Can See

    Passionate

    AJ Mitchell
  • Moonlit Floor (Kiss Me)

    Moonlit Floor (Kiss Me)

    LISA
  • Gravy

    Honey (feat. Chlöe)

    BJ The Chicago Kid, Chlöe

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    9 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%