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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Camila Ramón

Laufen

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Diplo, Kendrick Lamar, Sean Paul, Burna Boy

Wiedergabeliste

  • Dutty Classics Collection

    Temperature

    Sean Paul
  • Brighter Days (feat. Dajae) [Alok Remix]

    Brighter Days (feat. Dajae) [Alok Remix]

    Cajmere, Green Velvet, Alok, Santti, Ruddek, Dajae
  • GUTS (spilled)

    get him back!

    Olivia Rodrigo

Wiedergabeliste

  • Dutty Classics Collection

    Temperature

    Sean Paul
  • Brighter Days (feat. Dajae) [Alok Remix]

    Brighter Days (feat. Dajae) [Alok Remix]

    Cajmere, Green Velvet, Alok, Santti, Ruddek, Dajae
  • GUTS (spilled)

    get him back!

    Olivia Rodrigo
  • GNX

    hey now (feat. Dody6)

    Kendrick Lamar, Dody6

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    15 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%