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20 min HIIT Run

20 min HIIT Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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High Intensity Intervall Training ist ein effektiver Weg, die Gesundheit deines Herzens zu verbessern und Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu steigern. In diesem HIIT Run erwarten dich Leistungs- und aktive Erholungsphasen.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Chamillionaire, John Gibbons, ESSEL

Wiedergabeliste

  • P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    John Gibbons
  • Jenny from the Block

    Jenny from the Block

    MATTN, Lukas Vane, FONTI
  • Ridin' Dirty

    Ridin' Dirty

    Öwnboss, NXNJAS, Chamillionaire

Wiedergabeliste

  • P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    John Gibbons
  • Jenny from the Block

    Jenny from the Block

    MATTN, Lukas Vane, FONTI
  • Ridin' Dirty

    Ridin' Dirty

    Öwnboss, NXNJAS, Chamillionaire
  • Crank That (Extended Mix)

    Crank That (Extended Mix)

    Pickle

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    17 Bewegungen

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%