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20 min HIIT & Hills Run

20 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Anstiege steigern deine Kraft, während schnelle Intervalle deine Schnelligkeit verbessern. In diesem herausfordernden und hochintensiven Kurs werden beide Fähigkeiten gleichzeitig trainiert, um insgesamt dein Laufverhalten zu verbessern.

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, 50 Cent, Christina Aguilera, Marshmello

Wiedergabeliste

  • Get Rich Or Die Tryin'- The Original Motion Picture Soundtrack

    Best Friend

    50 Cent
  • Gimmie Dat

    Gimmie Dat

    Ciara
  • Lady Marmalade

    Lady Marmalade (Thunderpuss Radio Mix)

    Christina Aguilera, Lil' Kim, Mya, P!nk

Wiedergabeliste

  • Get Rich Or Die Tryin'- The Original Motion Picture Soundtrack

    Best Friend

    50 Cent
  • Gimmie Dat

    Gimmie Dat

    Ciara
  • Lady Marmalade

    Lady Marmalade (Thunderpuss Radio Mix)

    Christina Aguilera, Lil' Kim, Mya, P!nk
  • Greatest Hits

    Ride wit U (feat. G-Unit)

    Joe, G-Unit

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    18 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%