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20 min German Hip Hop Run

20 min German Hip Hop Run

Erstmals ausgestrahlt am

Marcel Maurer

Laufen

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Sei beim deutschen Hip Hop-Run dabei und lauf zu einer Playlist voller Deutschrap-Songs, die dich bis an dein Limit pushen werden.

Explizit

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Culcha Candela, Nina Chuba, Apache 207, Peter Maffay

Wiedergabeliste

  • Das Beste

    Monsta

    Culcha Candela
  • Roller

    Roller

    Apache 207
  • 80qm

    80qm

    Nina Chuba

Wiedergabeliste

  • Das Beste

    Monsta

    Culcha Candela
  • Roller

    Roller

    Apache 207
  • 80qm

    80qm

    Nina Chuba
  • Party Sahne

    Party Sahne

    Ski Aggu, Endzone, Ericson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    3 min

  • running

    Laufen

    8 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%