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20 min Advanced Beginner Run

Einfach

20 min Advanced Beginner Run

Erstmals ausgestrahlt am

Susie Chan

Laufen

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Bereit für mehr? Steigere dich mit diesem fortgeschrittenen Anfänger:innenkurs, der auf den Grundlagen aufbaut und dir neue Lauftechniken und Konzepte beibringt.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Ein beliebiges Laufband
  • Laufband

Mit Musik von

Lady Gaga, Justin Timberlake, The Weeknd, Coldplay

Wiedergabeliste

  • How We Do (Party)

    How We Do (Party)

    Rita Ora
  • Moon Music

    WE PRAY

    Coldplay, Little Simz, Burna Boy, Elyanna, TINI
  • Our Version of Events

    Heaven

    Emeli Sandé

Wiedergabeliste

  • How We Do (Party)

    How We Do (Party)

    Rita Ora
  • Moon Music

    WE PRAY

    Coldplay, Little Simz, Burna Boy, Elyanna, TINI
  • Our Version of Events

    Heaven

    Emeli Sandé
  • My Love: The Remixes

    My Love (Paul Oakenfold Radio Edit)

    Justin Timberlake

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    8 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%