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45 min Bootcamp

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Erstmals ausgestrahlt am 15/10/24

Katie Wang

Rudern

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Begleite Katie bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Intervallen auf dem Row und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Rudergerät

Mit Musik von

Beyoncé, Panic! At The Disco, Lil Wayne, Lady Gaga

Wiedergabeliste

  • music

    Pretty Slowly

    Benson Boone
  • music

    Shimmy (feat. Doja Cat)

    Lil Wayne, Doja Cat
  • music

    Bills

    LunchMoney Lewis
  • music

    Like a Prayer

    Madonna
  • music

    One More Drink (feat. T-Pain)

    Ludacris, T-Pain
  • music

    Now That We Found Love (Monsieur Zonzon Refresh Big Room)

    Third World, Monsieur ZonZon
  • music

    Judas

    Lady Gaga
  • music

    BLACK PARADE (Extended Version)

    Beyoncé
  • music

    Let's Get It On (Flight Facilities Remix)

    Marvin Gaye
  • music

    Nine in the Afternoon (Single Mix)

    Panic! At The Disco
  • music

    Jumper (2006 Remaster)

    Third Eye Blind
  • music

    Hallelujah

    Panic! At The Disco
  • music

    Daddy Lessons (feat. The Chicks)

    Beyoncé, The Chicks

Wiedergabeliste

  • music

    Pretty Slowly

    Benson Boone
  • music

    Shimmy (feat. Doja Cat)

    Lil Wayne, Doja Cat
  • music

    Bills

    LunchMoney Lewis
  • music

    Like a Prayer

    Madonna
  • music

    One More Drink (feat. T-Pain)

    Ludacris, T-Pain
  • music

    Now That We Found Love (Monsieur Zonzon Refresh Big Room)

    Third World, Monsieur ZonZon
  • music

    Judas

    Lady Gaga
  • music

    BLACK PARADE (Extended Version)

    Beyoncé
  • music

    Let's Get It On (Flight Facilities Remix)

    Marvin Gaye
  • music

    Nine in the Afternoon (Single Mix)

    Panic! At The Disco
  • music

    Jumper (2006 Remaster)

    Third Eye Blind
  • music

    Hallelujah

    Panic! At The Disco
  • music

    Daddy Lessons (feat. The Chicks)

    Beyoncé, The Chicks

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    4 min

  • caesar

    Rudern

    8 Bewegungen

    7 min

  • full_body

    Full Body

    31 Bewegungen

    12 min

  • caesar

    Rudern

    10 Bewegungen

    11 min

  • full_body

    Full Body

    28 Bewegungen

    11 min

Körperaktivität

Body Activity

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

12%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

45%
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