Mittel
30 min Bootcamp: Upper Body
Erstmals ausgestrahlt am
Adrian Williams
Rudern
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Join Adrian Williams for 30 min Bootcamp Upper Body, an intermediate-level class designed to challenge and strengthen your upper body. This body focus row bootcamp combines heart-pumping intervals on the Row with upper-body moves on the floor. You'll work your glutes, hamstrings, and quads while enjoying a hip-hop/rap playlist to keep you motivated. The class is structured to provide a balanced mix of cardio and strength training. Get ready to feel accomplished and strong with Adrian guiding you through each segment.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Mittelschwere Hanteln
- Schwere Hanteln
- Workout-Matte
- Rudergerät
Mit Musik von
David Guetta, The Weeknd, Eminem, 50 Cent
Wiedergabeliste
Summer Lover (CID Remix) (feat. Devin & Nile Rodgers)
Oliver Heldens, Devin, Nile RodgersCorners (Tom Budin Remix)
ShallouWhat Would You Do? (feat. Bryson Tiller) [Alle Farben Remix] (feat. Bryson Tiller)
Joel Corry, David Guetta, Bryson Tiller
Wiedergabeliste
Summer Lover (CID Remix) (feat. Devin & Nile Rodgers)
Oliver Heldens, Devin, Nile RodgersCorners (Tom Budin Remix)
ShallouWhat Would You Do? (feat. Bryson Tiller) [Alle Farben Remix] (feat. Bryson Tiller)
Joel Corry, David Guetta, Bryson TillerMoth To A Flame (Chris Lake Remix)
Swedish House Mafia, The Weeknd, Chris Lake
Kursplan
Warm-up
3 Bewegungen
Rudern
8 Bewegungen
Upper Body
35 BewegungenRudern
8 Bewegungen
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
12%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
12%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
12%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Tertiäre Muskelgruppe
Große Rückenmuskeln
9%
Tertiäre Muskelgruppe
Andere
46%
