Sweat with Adrian Williams in this 20 min Tabata Row featuring hip-hop/rap music. Intervals rowing class includes Max Effort and Challenging Effort segments.

20 Min Tabata Row with Hip-Hop/Rap Music - Adrian Williams

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Join Adrian Williams for the 20 min Tabata Row, a dynamic intervals rowing class designed to challenge and energize you. This class follows a two on, one off format, offering a 2:1 ratio of effort to recovery. You'll work your glutes, hamstrings, and quads while rowing to the beats of hip-hop/rap music. The structured intervals will help you build power and endurance. Get ready to push your limits with Adrian Williams guiding you through every stroke.

Ash Pryor takes you through an Extra 5 endurance row workout, meant to be stacked on top of another class, so make sure you are already warmed up. The two main intensities in this workout are moderate and easy. R&B music will keep you energized.

Extend your workout with Ash Pryor in this 5-minute Extra 5: Endurance Row intervals rowing class, featuring Moderate Effort and Easy Effort segments.

Extra 5: Endurance Row with 3.5-Min Moderate Effort - Ash Pryor

TLC: Greatest Hits

Creep

This Is Acting (Deluxe Version)

Move Your Body (Alan Walker Remix)

Cool Down

Drills

Extra 5-Minute Endurance Row Workout Video

Verve Remixed 2

Sinnerman (Felix Da Housecat's Heavenly House Mix)

Sirens (Deluxe)

Imagination (feat. Katy Menditta)

Sun Came Up Claptone Remix

God Forgives, I Don't (Deluxe Edition)

So Sophisticated (Album Version (Edited)) (feat. Meek Mill)

Kamikaze

Lucky You (feat. Joyner Lucas)

After Hours

Warm-up

20 min Tabata Row

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Members love the high quality and durability of the Bike and the motivating and effective workouts. They appreciate its convenience for busy lifestyles, and the engaging and supportive community.

Members love the sturdy build and advanced features of the Bike+. They find the setup intuitive and the touchscreen responsive. The diverse classes and engaging instructors motivate consistent use, enhancing fitness and overall well-being.

Members love the Tread for its sleek, compact design, intuitive interface, and smooth performance. They appreciate the engaging instructors and music, and find it motivating and highly effective for their fitness routines.

Members love the smooth running surface, high-quality screen, and overall build quality of the Tread+. They find the product enhances their endurance and praise the motivating instructors.

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