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20 min Ludacris Row

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20 min Ludacris Row

20 min Ludacris Row

Erstmals ausgestrahlt am 26/10/23

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 20 min Ludacris Row, a music/theme rowing class that will help you refine your strokes. This session is fueled by the smash hits of Ludacris, making it a perfect way to sweat to the sounds of the Dirty South. Celebrate 50 years of Hip-Hop with an energetic rowing workout. This class focuses on your glutes, hamstrings, and quads. Get ready to row with Ash and enjoy a hip-hop/rap soundtrack throughout the session.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Ludacris, Nicki Minaj, Mystikal, I-20

Wiedergabeliste

  • Battle Of The Sexes (Deluxe)

    My Chick Bad (feat. Nicki Minaj)

    Ludacris, Nicki Minaj
  • Word Of Mouf

    Move B***h (feat. Mystikal & I-20)

    Disturbing Tha Peace, Ludacris, Mystikal, I-20
  • 2 Fast 2 Furious (Soundtrack)

    Act A Fool

    Ludacris
  • Back For The First Time

    What's Your Fantasy

    Ludacris
  • Word Of Mouf

    Rollout (My Business)

    Ludacris

Wiedergabeliste

  • Battle Of The Sexes (Deluxe)

    My Chick Bad (feat. Nicki Minaj)

    Ludacris, Nicki Minaj
  • Word Of Mouf

    Move B***h (feat. Mystikal & I-20)

    Disturbing Tha Peace, Ludacris, Mystikal, I-20
  • 2 Fast 2 Furious (Soundtrack)

    Act A Fool

    Ludacris
  • Back For The First Time

    What's Your Fantasy

    Ludacris
  • Word Of Mouf

    Rollout (My Business)

    Ludacris

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Rudern

    19 Bewegungen

    16 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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